[...] 4. WYMIARY: nie mierzę się, ale podobno wyglądam proporcjonalnie... -talia: sporo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:wszystkiego będzie w sumie z 4-5lat 6. DIETA: jest, a na cykl będzie jak niżej- -białko: 2,5-3 -węglowodany:ok.5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś za małolata na początku zabawy 2x100mety (bez komentarza..) i później [...]
Witam. Chciałbym sie dowiedzieć jak dawkować wyzej wymienione produkty:) Wiem że takich tematów było już dużo i sam je czytałem ale nie udało mi się znależć dokładnej odpowiedzi na wszytskie nurtujace mnie pytania:). Napisze w punktach co chciałbym wiedzieć: 1. Jak dawkować?? 2. Czy Xpanda brać tylko w dni treningowe czy tez w dni nietreningowe?? [...]
[...] dziennie. po skończeniu mety zaczne brać clomid na odblok.: 1dnia 6tab.,5 dni po 2tab,8 dni po 1tab. wkońcu pytania: 1.Czy moge brać kreatyne podczas odblokowania,czy to ma jakiś negatywny wpływ? 2.Jak mam wziąść dawkę uderzeniową,odrazu 6 tab clomidu,czy inaczej? Prosze nie piszcie ze mam za mały staż itp. to już postanowione,wszystko już [...]
[...] maju dluzsza bombka na tesciu) a nigdy jeszcze jej nie bralem. Info o mecie nie pytam bo czytalem juz duzo i wiem czego moge sie spodziewac. I tutaj jest moje pytanie, jakie znacie efektywne naturalne estrogeny? Czytalem o nich troche ale jest ich zbyt wiele a malo kontretnych przykladów. Chce brac 30mg mety dziennie co moge zrobic zeby [...]
Witam. Swoją przygodę z hantelkami zacząłem jakieś 6mieś temu :) Przez cały ten okres trzymałem jako taką dietę a niedobory białka uzupełniałem Ostrowią WPC80. Niestety przez cały ten okres nie zauważyłem jakichś drastycznych zmian w moim wyglądzie :( Natomiast może to głupio zabrzmi czuje się silniejszy xD Otóż chciałbym chciałbym zacząć brać [...]
[...] informacji mam i się już gubię. W dodatku mam kilka 'problemów' i zapytań i gorąco liczę na Waszą pomoc. Ja: 27 lat, ektomorfik , 64kg , 177cm wzrostu Podstawowe informacje jakie znalazłem oraz wyliczenia: zapotrzebowanie: 3500kcal makro: białko 2g/kg , tłuszcze 1,5g/kg , reszta węgle Ważne informacje: Póki co nie jestem w stanie sobie sam [...]
[...] decyduję się na lowcarb na masie? Bo przede wszystkim nie zalezy mi na tym żeby przywalić na wadze 10 czy 20kg i chwytać wode i fat tylko zrobić parę kilo ale możliwie jak najlepszej jakości. No i po drugie objętość posiłków na poprzedniej masówce spowodowała że nieźle ywwaliło mi bęben, mimo ze nie było na nim fatu to talia się okropnie [...]
[...] mety no i na noc chcę brać 2 tabletki zincas forte. Mete chcę brać tak: - po śniadaniu 1 tabletka (godz. 7:30) - po posiłku przedtreningowym 1 tabletka (godz. 15:00), a jak nie mam treningu to po obiedzie, bo mam zawsze około 15:00 - po kolacji 1 tabletka (godz. 21:00) No i teraz moje pytania: - 2 tabletki zincas forte starczą? może rozłożyć [...]
[...] dopiero potem zająć się sylwetką, rzeźbą. Tylko czy to jest zdrowe, realne? Mam zaledwie ok. 4 miesiące. Wcześniej nie uprawiałem zbyt często sportu, jedynie raz na miesiąc jakiś basen czy od czasu do czasu przejażdżka po parku rowerem, nic szczególnego. Teraz jednak chcę wziąć się na całego za siebie - kupiłem swój pierwszy karnet na siłownię, [...]
[...] i do dzis mam rehabilitacje jeszcze przez 2tygodnie. I przez ten okres schudłem 5kg.. Chciałem znów zabrać się za Siebie od września ale potrzebuje Waszej porady. Dieta jaką ułożyłem wspólnie z forum. DIETA: Zaraz po przebudzeniu: Odżywka Białkowa z mlekiem Posiłek nr.1: *Płatki Owsiane 100g / B - 12(Nie wliczam) T - 7 W - 52 Kcal366 [...]
to jest moj pierwszy temat na tym forum i chyba wgl do tej pory wszystko umiałem znalesc na jakis innych forach ale teraz chciałbym indywidualnie zeby mi ktos doradził co i jak i chcialbym zeby to była rada kogos kto sie zna To tak ćwicze już około 3 - 4 lat także o ćwiczeniach wiem bardzo dużo takze nie piszcze mi 'to zrób trening masowy' albo [...]
[...] na twarzy która i tak jest sucha. Nie wiem co jeszcze ogólnie napisać na chwilę obecną, bardzo się martwię braniem tego leku :< Mam nadzieje że pomimo brania go, dam radę jakoś utrzymać normalnie formę, i nie będę musiał się zmagać z jakimiś poważnymi skutkami ubocznymi, ponieważ nie wiem czy jest to tego warte, trądzik mam tylko na plecach w [...]
[...] w 40min) + sporadycznie siłownia. Miało to miejsce zeszłego roku od maja do sierpnia, zrzuciłem wtedy około 11kg. Niestety we wrześniu miałem służbowy wyjazd, tygodniowy i jakoś przez ten wyjazd się rozleniwiłem, zacząłem znowu jeść śmieci, a to tu kebab, tutaj frytki, tu po drodze jakiś mcdonald i pizza, trochę słodyczy. Po drodze były święta [...]
Witam! na początek może tak: wiek: 21 lat wzrost: 179 cm waga: 65 kg Zaraz przepisze trening, który chciałbym żeby ktoś mądrzejszy ode mnie go poprawił w razie jakichkolwiek błędów ;] Ale na początek wspomne jeszzce tylko, że zrobiłem juz ten trening raz przez 4 tygodnie w ramach takiego wprowadzenia i skupienia sie na technice teraz chciałbym [...]
[...] i nawet przybrałem trochę wagi i siły. A więc: pierwszy posiłek: -po przebudzeniu w dzień treningowy 4 kapsy -następnie po 15 minutowym odczekaniu płatki owsiane, lub jakieś jajka z serem zależy też czy idę do szkoły czy jest to weekend bo od poniedziałku do piątku jem rano płatki owsiane, a w sobotę to urozmaicam to trochę, powiedzmy [...]
[...] i teraz tez. 5g na 150 ml wody na czczo(chociaż czasem się zdaza nie brać). Potem kawa i do roboty. I moje pytanie jest nastepujace. Czy te przerwy w braniu sa zle? I jak jest z ta kawa? Bo czytałem ze hamuje działanie. Przyznać musze ze jak zacząłem znowu pic kreatyne po tej przerwie to wydaje mi sie ze jakby w lapie troche spuchlo a może [...]
[...] e5d). 3. Zamierzam nie schodzić wcale z małych dawek testa 200 / e5d robiąc mostki z hcg co 2 msc (pkt1) i chciałbym, żeby estro mi nie skakało, a trzymało stały poziom, bo jak wiadomo skoki hormonów działają negatywnie tym bardziej, jeżeli nie ma PCT 4. czy przy jechaniu na teście cały czas okresowo trzeba brać coś poza hcg i IA? gdzieś tutaj [...]
[...] PRZED SNEM TO SAMO BIALKO) ile mam brac bialka w porcji max? bo wyszlo mi w zapotrzebowaniu ok 180g (78kg razy 2.4g/kg) 180g razy 4cal/g wychodzi 720cal z samego bialka a jak podizelic stosunek wegli i tluszczu?zostalo AZ 2200cal! w przypadku 4 posilkow mam brac po 45g bialka w jednym posilku ?? nie moge brac takich duzych posilkow bo [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: -talia: nie mierzyłem nigdy 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami jakieś 8 albo 10 lat, bez przerwy od 2 lat. 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x tyg FBW 9. CEL CYKLU: dość dobrej jakości masa [...]
chodzi o to, że kupiłem kreatyne Treca w kaspułkach mesh 200. Dzisiaj robiłem trening barków + kaptury w domu zaległe za piatek bo siłownia była zamknieta. I jak proponujecie zrobić bo mi zostały czwartek i piatek do treningu, a chciałbym wykonać cały plan na tydzień. Zacząć brać jutro kreatyna czy od nowego tygodnia. W dodatku siłownia jest do 22 [...]
